ⓒ El Mercurio
Miles de jóvenes chilenos se enfrentan a la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) a principios de diciembre. Este importante examen genera ansiedad y estrés en muchos estudiantes. Para ayudar a los jóvenes a manejar estos nervios, la psicóloga Teresa Valle, de Grupo Cetep, ofrece valiosos consejos.
Valle destaca que la ansiedad suele surgir del enfoque excesivo en el resultado de la prueba, viéndola como el único camino al éxito. Ella enfatiza la importancia de recordar que los nervios son normales, pero la ansiedad excesiva puede afectar el rendimiento y el bienestar.
Para una preparación mental óptima, la psicóloga recomienda reorganizar prioridades, concentrándose en repasar lo aprendido en vez de intentar abarcar nuevos temas en los días previos. Un descanso adecuado, con horarios regulares de sueño y desconexión de pantallas antes de dormir, es crucial. Incorporar pausas activas, como caminatas o ejercicios respiratorios, ayuda a aliviar la tensión.
Es fundamental moderar las expectativas, recordando que la PAES no define el futuro. Buscar apoyo en familiares y amigos, compartiendo inquietudes, resulta fundamental para liberar tensiones. La práctica de ejercicios de respiración consciente, inhalando por cuatro tiempos, reteniendo por cuatro y exhalando por cuatro, es una herramienta efectiva para calmar los nervios.
El día de la prueba, Valle aconseja un desayuno ligero, llegar con anticipación y practicar técnicas de relajación antes de comenzar. El enfoque debe estar en el proceso, en cómo se enfrenta el desafío, más que en el resultado final. Con una preparación integral, la PAES puede convertirse en una experiencia menos estresante y más enriquecedora.
